Dobhatom ki az egykezes sulyzot?

Rendeltem egy 28 kg-os sulyzot,ami ma erkezett meg...

22 ezer forint volt...

Igy nez ki : [link]

Ezt nagyon csunyan beneztem,mert sokkal nehezebb mint gondoltam...

Tudom cserelheto tarcsasat kellett volna vegyek,de mar keso banat...Ezek utan mar nem veszek tobbet semmilyent az tuti...

Az egyetlen gyakorlat amit valamennyire tudtam csinalni vele,hogy felterdepeltem az agyra es emelgettem mellette egy kezzel...ezt meg elveztem is,csak az a baj hogy ugy meghuzodott a derekam,hogy alig tudok most ulni...

Jelenleg a kondiciom nagyon gyenge...

Most 2-3 honapig majd nyomom a fekvotamaszokat...

Utana maj elovehetem a sulyzot es alapos bemelegites utan probalkozhatok ismet ezzel a gyakorlattal...?

Vagy dobhatom ki,mert amugy sem sokat er ez az 1 gyakorlat tipus a derekgyilkolason kivul...?