Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért jobb az 5-ös ismétlés...

Miért jobb az 5-ös ismétlés szám egy nagyobb, kb.8-as ismétlésnél?

Figyelt kérdés

2017. máj. 12. 17:46

1/4 Cortez70

válasza:

5-8 simán jó. Alacsonyabb ismétlésszámmal az erő jobban jön. Naturalban meg erősödni kell ha izmosodni akarsz. Koxal lehet pumpalgatni, az más tészta.

2017. máj. 12. 17:52

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 A kérdező kommentje:

És a 8 alacsonyabbnak számít?

2017. máj. 12. 19:39

3/4 Cortez70

válasza:

Igen, a 10-15-höz képest. :). Amúgy fejlodsz 8-cal is.

2017. máj. 12. 19:49

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 A kérdező kommentje:

Egyik kérdésben írták nekem, hogy nehogy átváltsak 8 ismétlésre, mert azzal nem fejlődök. Folytassam az 5x5-t, mert azzal lehet jól fejlődni. Ez igaz?

2017. máj. 12. 19:51

Kapcsolódó kérdések:

Ez tényleg így van, hogy kisebb súly, magasabb ismétlés az izmot építi, a nagyobb súly, alacsony ismétlés pedig az erőt, idegrendszert? Vagy az egész hülyeség?

Ha egyre nagyobb súllyal szeretnek húzódzkodni és tolódzkodni de mellette némi izomzömeget is szeretnek felszedni akkor milyen ismetles számmal dolgozzak?

Ti hogy edzetek Kisebb súllyal 15 ismétlés körülit, vagy nagyobb súllyal 6-8 ismétlés?

2-3 sorozat, fokozatosan növekedő terheléssel jobban hozza az erőt, és az izmot, mint a több sorozattal történő pumpálgatás? (mikor az izmokat a sok ismétlés vérrel...

Melyik a jobb? 5x20 ismétlés közepes súllyal, vagy 5x10 nagyobb súllyal?

Bicepsz-triszepsz eléggé le van maradva nagyobb karokat szeretnék, heti 1x edzem igazából 3 éve edzek már, de így is alig nőt valamit, ti mit ajánlotok hogy edzem?...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!