fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez így jó ötlet?

Ez így jó ötlet?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

Itthon szoktam edzeni, sajátsúllyal és + súllyal is. Ez jó edzésterv lenne, mert újítani szeretnék:

Nap A:

Fekvőtámasz-4x12

Tárogatás-3x12

Húzódzkodás-3xmax

Evezés-3x12

Olademelés-3x12

Vállból nyomás-3x12

hasazás


Nap B:

Guggolás(egylábas+súly)+kétlábas-3x15

Vádli állva,ülve-3x50

Bicepsz állva-3x12

Kalapács bicepsz-3x12

Tricepsz fej felett-3x12

Homlokra engedés-3x12



#Home Workout
2017. máj. 11. 09:54
1 2 ❯
 1/11 Cortez70 ***** válasza:
Jó, de tarogatás helyett inkább nyomás legyen mellre.
2017. máj. 11. 10:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 A kérdező kommentje:
Nincs itthon padom :/
2017. máj. 11. 10:14
 3/11 Cortez70 ***** válasza:
Tarogatashoz is pad kellene. De ha teszel egy nagyobb, keményebb párnát a hátad alá akkor tudsz nyomni a padlón is egykezesekkel.
2017. máj. 11. 10:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:
Nincs padod, de homlokra engedést, és tárogatást csinálsz? :)
2017. máj. 11. 10:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 A kérdező kommentje:

Valóban hülyén jön le, bocsi :)

Van egy ilyen házilag összetákolt, de biztonságos pad féle. Ugye a homlokra engedéshez használt súlyt odatudom vinni magamnak, mert az nem oly nehéz, de fekvenyomáshoz nem tudom magamnak odavinni meg ilyenek

2017. máj. 11. 10:31
 6/11 Cortez70 ***** válasza:
Nem tudsz odavinnni két egykezes súlyt? Tarogatas is ezekkel van. Annyi, hogy nyomashoz többet pakolsz fel az egykezesekre.
2017. máj. 11. 10:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 A kérdező kommentje:
Az is hatásos amúgy, ha a földön fekszek,és egykezessel nyomok? Nem túl rövid úgy a nyomás?
2017. máj. 11. 10:39
 8/11 Cortez70 ***** válasza:
Írtam, hogy lehet úgy, hogy párna van a hátad alatt és így lejjebb tudod engedni a karodat nyomasnal. De ha van padod akkor azon tudsz nyomni.
2017. máj. 11. 11:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat!

Eddig csak sajátsúllyal edzettem, de ott már olyan ismétlésszámokat kell alkalmaznom, hogy szerintem itt az ideje kiegészíteni az edzést :)

2017. máj. 11. 11:12
 10/11 anonim ***** válasza:

Törzsre is kellene valami... mondjon bárki bármit az a kicsi amit evezés közben kap a törzs hátsó része szerintem édes kevés... felhúzás vagy hiperhajlítás... ha padot tudtál eszkábálni, egy hiperhajlítót is tudsz...

De én egy műanyag ládát pakoltam meg régen cementtel aztán azzal toltam otthon a merevlábas felhúzást.

2017. máj. 11. 11:46
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!