Edzés sérülés tükrében. Hogyan tovább?

Mivel anonim oldal leírom teljesen őszintén és kendőzetlenül:

2 éve egy nagyon rossz versenyfelkészülés miatt (kettlebell verseny) aranyerem alakult ki. Olyan súlyos volt anno, hogy végbélrepedéssel párosult.

Mostanra a repedés meggyógyult és az aranyér is visszahúzódott. Azonban a súlyzós edzéseket valószínűleg nem folytathatom olyan intenzitással, ahogy szeretném.

Pl. a nagy súlyokat lehet, hogy el is felejthetem. Akárcsak az olyan alapgyakorlatokat, mint a guggolás és felhúzás. Max. kis súllyal tudnám ezeket úgy csinálni, hogy ne újuljon ki az aranyerem.

Gondolkoztam olyanokon, hogy akkor saját testsúlyos edzésekbe kezdenék bele. Súlymellénnyel.

De mégiscsak a súlyzós edzés az ami érdekel, és a nagy súlyok. (A kettlebell versenyfelkészülés előtt rendszeresen súlyzóztam. És azóta is próbáltam, de fent olvashatjátok, hogy mire jutok, ha nagy súlyokra megyek.)

Hogyan tovább?