Hogyan hízzak izomba?

Izomba nem lehet hízni tesa .

Próbáld ki a kreatint

7 kilót felszedhetsz nyár végére, az nem gond, de 7 kiló izom talán az év végéig ha jön, összesen.

Izomban nőni sajnos nem olyan egyszerű.Több hónap(akár év ,attól függ milyen a genetikád) kemény edzés és ami még fontosabb odafigyelt diéta (tömegelés)!A legegyszerűbb és persze legtisztább a csirkemell-rizs ,plusz zöldségek.A legegyszerűbb ha keresel egy online kalória kalkulátort,amely kiírja,hogy mennyit kell enned ahhoz,hogy hízz (kalória,fehérje,szénhídrát, zsír).De ez csak egy elindulási pont,ha egy-két héten belül nem látsz növekedést a mérlegen,vagy ha leméred a karodat,csípődet,vádlidat,derekadat,combodat,melledet és 2 hetente-3 hetente nézed,írkálod,hogy fejlődtél-e ,ha nem növelni kell a szénhidrátot. A marha fehérje nem a legjobb,ha nincs laktózérzékenységed inkább tejsavót igyál mert az gyorsan felszívódik és tisztább. Vitaminok teljesen jók. Bár tömegelés azért heti 2x(20-30 perc) a kardiót se hanyagold el. A testépítés nem egyszerű,olvass utána amennyit tudsz,Arnold,Weider könyvekből (ne higgy el minden hülye cikket a neten)és meglátod idővel már ezek mind egyszerű dolgok lesznek (kaja,edzés stb).Azt ne várd,hogy 10 kiló tiszta izmot felszedsz,ez sajna nem így működik,főleg nem 15 évesen de ha rendesen csinálod mindennap egyre közelebb leszel a célodhoz,lehet többb év mire eléred a kívánt eredmény,de ez ilyen ,türelem játék és a legfontosabb,hogy örülj a legkisebb fejlődésnek is,Mert nincs olyan sport vagy diéta vagy varázsszer amivel pár hónap vagy hetek alatt hirtelen izmos leszel a semmiből. Most hagyjuk szteroidokat,mert nem vagy versenyző sem abban a korban,hogy ez legyen az elsődleges eszköz amihez nyúlsz. Eddig mit sportoltál ?