Ha kockás hasat szeretnék jó kidolgozottat. És nem tul hosszú idő alatt akkor napi szinten mennyit csináljak felülés és hasprésből egyébként A hasam lapos. Akarat erőm jó, és egy héten hány edzés?

Ha jó az akaraterőd, akkor kibírod a sok időt, mert rövid időn belül nem sok változás lesz. (gondolom a szokásos, nyárra jól akarok kinézni)

Kockás hashoz diéta és edzés kell. Hasprés+lábemelés jó, de pl. a plank, vagy a haskerék is jó hasgyakorlat.

De csak akkor szálkásíts, ha van rajtod izom, mert a kocka has nem áll jól, akkor ha 50kg vagy vasággyal együtt.