Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tudnátok heti 3 napos edzéster...

Tudnátok heti 3 napos edzéstervet összeállítani nekem?

Figyelt kérdés

Holnap kezdek a konditeremben és még nincs edzéstervem

2017. máj. 1. 18:22

1/1 Cortez70

válasza:

Teljes testes kell. Guggolas, fekvenyomas, evezés, mellről nyomás, bicepsz állva ruddal vagy egykezesekkel, tricepszre csigás letolás vagy homlokra engedés ruddal, hasprés, vadlizas. Mindenből 3 munkasorozat. Akkora sulyokkal, amivel sorozatonkent megy 8-10 ismétlés. Később mehet nagyobb suly is amivel csak 5-8 ismétlés megy.

2017. máj. 1. 18:26

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ti a szokásos edzéseitek mellett szoktatok reggeli tornát végezni előtte? Esetleg ha nekem van alapból heti három napos edzésem.

30 napos fekvőtámasz edzés?

Nem sok az 5 napos edzésterv?

3 napos férfi edzésterv?

16/l 30 napos fitness edzéssel, ami fél évre szól, egyre növelve a feladatokat, elég sok kajával lehet lapos hasat elérni?

Van értelme szerintetek heti 5 napos edzéstervet úgy összeállítani, hogy A és B hét legyen?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!