Teljesen kezdőként heti 3-4 edzéssel nagyjából milyen hamar tudok izmot építeni? Kb 1 hónap alatt mekkora izomtömeget?

1.BCAA miért kéne tömegelésnél,ha amúgy is kalóriapluszban van,szóval nem tud izmot veszíteni(persze edzés megvan),a BCAA-t pedig arra veszik,hogy szálkásításnál segítsen az izmok megtartásában?Akkor miért vegye.

2.A cukrot zsírrá alakítja a test,a tömegnövelőben pedig sok a cukor.A tömegelés arról szól,hogy "zabáljunk g.eci halálig,együnk össze minden szart,vegyük meg a Mass Gainert,az a tuti".Kajába persze szarunk bele,minek az,lényeg a tápkieg.Aztán a gyakorin jönnek az ilyen kérdések májusban,hogy "Hogy adjak le 25 kilót egy hónap alatt".Neked pedig csak gratulálni tudok,hogy ennyit felszedtél ilyen rövid idő alatt,max 20% izom,de mindegy,de ha te ekkora fogyatékos vagy és jól behíztál,legalább másoknak ne terjeszd a tápkieges meg egyéb szarjaidat.

Birka

ügyesen próbálkozol, de ha félmeztelen fényképet keresel, akkor pornóoldalt nézz, és ne engem cseszegess.

Azt se tudom mi a baj. Csinálja azt, amit te mondasz? Mert csinálja, ha azt látja jónak. Nem te magad mondtad, hogy max 1 kilót fog így hízni?

Mert én sem azért gyúrtam hogy hájam legyen. Megsúgom, nincs is. 72 kiló vagyok, 70 kilót húzok hátra, 130 at nyomok lábból, 80at kinyomok mellből.

És igen, szedtem kreatint, sci.mx.omni mass gainert, fehérjeport és aminosavat, hot blood-ot gyúrás előtt.

alig 50 kiló voltam amikor elkezdtem. a 20 kilós súly nélküli súlyzórúddal kezdtem. négy hónapig jártam gyúrni.

és versenyre gyúró profi mutatta meg mivel mennyit edzzek és hogyan, mikor mennyit.

Kérdezd meg a profikat és segítenek. Ha pedig kevés a +1 kiló amit a csirkehús és rizs ad, szedj fehérjeport vagy tömegnövelőt.

és nem, ez nem szteroid. kb 90 kilót érsz el natúrban pár év alatt, vagy 70et, pár hónap alatt.

Ha 110-120 schwarzenegger alkat kell, akkor szteroid. de arról nincs tapasztalatom.