Moja2001 kérdése:
3 hónap alatt milyen szinten tudom kigyúrni a fenekemet?
Figyelt kérdés
Na szóval van egy kis alap formája, de en feszesebb es kerekebb feneket szeretnek.Sulyzos edzesre gondoltam csak nem tudom pontosan milyen fajtat kellene vegeznem.Segitene nekem valaki, ugy hogy leirna milyen gyakorlatokat vegezzek mennyit es hany kg-mal? 161cm 16/L 53kg A valaszokert elore is koszi.2017. ápr. 12. 22:43
1/11 anonim 
válasza:
válasza:Guggolás,kitörés,merevlábas felhúzás. Akkor súllyal hogy 10 éppen belemenjen. Heti 2-3x. Eddz máshova is ne csak fenékre mert csúnya leszel.
2/11 A kérdező kommentje:
Koszi a gyors valaszt. Persze masra is fogok csak fenekre nem tudtam pontosan h milyen gyakorlatokat is kellene vegezni es h hetente hanyszor, de most mar tudom. Koszi megegyszer.
2017. ápr. 12. 22:50
3/11 anonim válasza:
válasza:Szívesen ha van még kérdés írhatsz nyugodtan.
4/11 anonim válasza:
válasza:Azért a súlyokkal óvatosan. Nem azért mert nem bírnád, de az izületeknek hozzá kell szokni a terheléshez, hogy elkerüld a sérülésveszélyt. Szóval csak fokozatosan!
5/11 A kérdező kommentje:
Kb meg tudnatok mondani h milyen sullyal kezdjek?
2017. ápr. 12. 23:50
6/11 anonim válasza:
válasza:Akkor súllyal hogy 10 éppen belemenjen megfelelő technika mellett.
7/11 Szergej55 
válasza:
válasza:A 3 hónapot felejtsd el, itt nem egyik napról a másikra történnek a dolgok.
8/11 A kérdező kommentje:
Koszi-koszi a valaszokat. Es heti 3x tuti eleg lesz? Vagy kezdesnek eloszor ennyi es majd kesobb mehet tobbszor is?
2017. ápr. 13. 00:34
9/11 A kérdező kommentje:
#7 valaszolo
Persze nem varok nagy csodat de azert gondolom kemenyebb lesz mint most.
2017. ápr. 13. 00:36
10/11 anonim válasza:
válasza:heti 3szor 4sorozat 10ismétlés
persze lehet heti 1 vagy 2 alkalommal is de akkor több sorozatot kell csinálni, kezdőknek viszont a 3szori edzés ajánlott, többször soha nem edz senki egy héten mert 1 nap minimum kell regenerálódni
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!