Hogyan lehetne viszonylag sok izomtömeget növelni, pár hónap alatt (2-3)?

Ennyi idő alatt sehogy, jobb ha ezt az ötletet el is felejted.

3 honap alatt tudsz izomtömeget növelni job ha tölem tod! Annyi h sok fehérje dús ételeket kell enni edzés elött és edzés után jah és sok szénhidrát tartalmu kaját h birjad a edzést;) Am a test az elsö 2-3 honapban fejlödika leggyorsabban szal ennyi idö alatt meg fog rajtad látszodni h gyursz jah persze csak akro h kitartoan csinálod heti 5-6 alkalommal...

zabálni + jól edzeni + sokat pihenni

Megnézném 3 hónap altt azt a "sok" izmot,mellesleg első hónapokba csak hidratálódnak az izmok magyarul vizet vesznek fel azért fejlődsz elsó hónapokba a legtöbbet

Nem akarsz rá költeni, ne akarsz fehérjét venni, nem akarsz tömegnövelőt venni... Akkor mégis mit vársz, mitől tudnál izmosodni, főleg 2-3 hónap alatt? A levegőből nem lesz izom. Egyszerűen nem is értem a gondolat menetedet. Ha lenne ilyen módszer ami neked kell, akkor a világon mindenki ki lenne gyúrva. Igenis pénzt kell rá szánni, igenis rendesen kell kajálni, igenis kell a plusz fehérje vagy tömegnövelő. Amúgy nem értem mi bajod velük, mind a kettő egyszerű hétköznapi tápanyagokból van, csak egyszerűen koncentrálva tartalmazzák azt amire szüksége van a szervezetnek az izom építéshez. Ezek nem szteroidok vagy más doppingszerek, ha erre gondolsz.

13:02-nek igaza van,ajánlom neked az attack nevű kreatint edzés elöttre,utánna pedig a jumbo nevű tömegnövelőt,ezek nemdrága kiegészítők de a hatás garanált,1hónap után látható különbség :)