Ha növényi fehérjeshaket innék kb mennyi idő múlva látszòdna a hasi edzésem eredménye? Mennyi idő múlva lenne laposabb és kicsikét kockásabb? 13L

Nem a növényi proteinshake-től függ az eredmény.Rendes étrend és edzés kell.Nyárra nem lesz nagy látszatja,sok munka kell és mindenre kell edzeni.

Neked naponta 80g fehérjét kéne bevinni,zsírt és szénhidrátot pedig úgy hogy kalóriapluszban legyél,így tdsz izmosodni.Vannak kalkulátorok,amelyek segítségével kiszámolhatod a napi tápanyagbeviteledet.Ajánlom a MyFitnessPal alkalmazást,le tudod tölteni.Az ételek hátoldalán pedig ott van,hogy mi mennyit tartalmaz.Például rizs 8g fehérje,75g szénhidrát,1 g zsír.Nem kell minden nap ugyanazt enni,lényeg,hogy a napi tápanyagbeviteled meglegyen.