Mit szóltok ehhez a "minimalista" edzéstervhez?
Mell:
-fekvenyomás
-plusz súlyos tolódzkodás
Láb:
-guggolás
-merev lábas felhúzás
Váll:
-katonanyomás
-oldalemelés
-archoz húzás
Kar:
-Bicepsz rúd széles fogás
-Bicepsz kézi súlyzó 45 fokos padon
-Plusz súlyos tolódzkodás
-Skull crusher kézisúlyzóval (90 fokot megtröve)
Hát:
-Felhúzás
-Döntött törzsű evezés (tenyér felfelé néz)
-Húzodzkodás
Nagy súllyal mind átlagban 5 ismétlés.










Ez mi?
-archoz húzás
Ennek mi értelme?
-Bicepsz kézi súlyzó 45 fokos padon





Teljes testesnek nem az, több izom is kimarad, egyébként meg bizonyos izmokra sok gyakorlat van.
Az archoz húzás az állig húzás akart lenni?





gondolom angolról forditotta, angolul face pull, hátsó deltára
a 45fokos pados bicepsz szerintem is baromság, azt kihagytam:) menjen helyette kalapács hogy az alkarod ne maradjon le, sokaknál probléma
#1










Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!