Ehhez az edzéstervhez mit szóltok?

1. nap

guggolás 5x5 (60%, 80%, 3x100%)

fekvenyomás 5x5 (60%, 80%, 3x100%)

széles lehúzás mellhez 3x10

felülés 3x15

2. nap

felhúzás 4x5 (50%, 70%, 90%, 100%)

mellről nyomás 5x5 (60%, 80%, 3x100%)

kétkezes bicepsz 3x10

vádligép 3x15

3. nap

elöl guggolás 5x5 (60%, 80%, 3x100%)

fekvenyomás keskeny fogással 5x5 (60%, 80%, 3x100%)

döntött evezés 5x5 (60%, 80%, 3x100%)

román felhúzás 5x5 (60%, 80%, 3x100%)

Nem én találtam ki, de szimpatikus volt benne, hogy főleg az erőre megy rá. Örökös újrakezdő vagyok, és arra jutottam, hogy addig nem bohóckodom igazi osztott edzéssel, amíg nevetséges súlyokkal tudom végezni a gyakorlatokat. Így minden edzésen igyekszem 2,5 kg-mal emelni a súlyokon, egyelőre megy. Szabadnapokon még kis plank megy hozzá.