"Gyúrós étrend" illetve edzésterv?
Figyelt kérdés
173cm és 73 kg vagyok, a tzs% elég magasan van, szerintem ahhoz hogy lemenjen le kéne mennem 62kg-ra legalább vagy nem tudom, jövőhéten jön meg a myprotein fehérje amit rendeltem, vettem ma vitamint, zabpehelyt(reggelire ezt fogom enni) délutánra nem tudom milyen kaját kéne(csirkemell+zöldség vagy rizs?) valamint este mit fogyasszak? Itthon van két egykezes súlyzóm de mivel kevés a hely ezért kilőve, szóval elmegyek terembe :D Aki tud egy jó edzéstervet teljes testre az kérem segítsen, előre is köszönöm!2017. ápr. 13. 18:37
1/1 Cortez70 
válasza:
válasza:Heti 3 napos teljes testes edzés legyen egy ideig. Tehát: guggolás, fekvenyomás, evezés, vállból nyomás, bicepsz állva, tricepszre tarkóhoz engedés, hasprés, egylábas vádlizás. Mindenből 3-4 sorozat, akkora súlyokkal, amivel az adott gyakorlatból éppen megy 8-10 ismétlés a sorozatokban.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!