Nagy súlyos fekvenyomásnál miért fájdul meg a derekam?
Figyelt kérdés
5 ismétléseket csinálok, szóval hozzám képest nagy súlyt használok. Úgy csinálom a fekvenyomást, ahogy kell.
Áll a rúd vonalában, vállszélesnél szélesebb fogás,lapockazárás, mellkas emelés,hidalás, lábat a belenyomom a földbe, a levegőt is jól veszem.
De amikor hidat csinálok és még belenyomom a lábamat a földbe és úgy erőlködök az utolsó ismétléseknél, amik alig mennek ki, megfájdul a derekam.
Mitől fájhat a derekam, ha nagyjából mindent jól csinálok?
2017. ápr. 11. 20:41
1/5 Zedricht 
válasza:
válasza:Nemtudom mi ez a láb belenyom a földbe meg híd. Pont, hogy a lábaddal nem kéne erőt kifejtened.
2/5 anonim válasza:
válasza:Én feltett lábbal nyomok pont ezért mert fájt a derekam...
3/5 anonim válasza:
válasza:A segged maradjon a padon (nemtudom hoyg ez most így van -e), illetve melegítsd be a derekadat is nyomás előtt, alaposan. Emellé érdemes a csípő izmait, szalagjait nyújtani, meg persze a derekad is. Viszont mindezek ellenére is akad akinek nem tolerálja a dereka a hidalást.
4/5 anonim válasza:
válasza:Felemeled a segged erőlködés közben,azért fáj a derekad.
5/5 A kérdező kommentje:
Annyira behúzom magam alá a lábamat, amennyire tudom és teljes erőből belenyomom a sarkam a padlóba. Ez mellé a derekamból csinálok egy hidat, de a seggem az a padon marad az egész gyakorlatnál.
2017. ápr. 12. 15:55
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!