Hogy növeljem a súlyt, fekvenyomásnál?
Figyelt kérdés
Eddig 2 edzésen ment az 5x5, 80kg-mal. Ma viszont az utolsó 2 sorozatban 3-3 ismétlés ment. Nem tudom növelni a súlyt, 82,5-re,mert azzal max 3 ismétlés megy. Az ismétlést sem tudom növelni. Mindig 5 ismétlést tudok belenyomni. Ma még gyengébb is voltam. Mit csináljak ilyenkor, hogy tovább erősödjek? 15f2017. febr. 25. 13:55
1/3 anonim 
válasza:
válasza:12 sorozat fekvenyomás 6-os ismétlésekkel. Ennyi legyen a melledzésed.
Nekem bevállt.
2/3 A kérdező kommentje:
Én nem edzek mellre. A-B osztotta csinálok. Kb. majdnem ugyan az az edzéstervet, mint az ICF. Heti 2x nyomok fekve, 5-5 sorozatot. Ezen nem akarok változtatni.
2017. febr. 25. 14:39
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!