Guggolással kapcsolatos kérdések?

Eddig egy-két kézi súlyzóval, egy fekve nyomópaddal, meg saját testsúlyos gyakorlatokkal edzettem itthon. Most majd szeretnék egy kondibérltet is venni, de a guggolástól kicsit félek... Nem tudom, de úgy érzem nagyon gyenge vagyok és kb. 10 kg-t ha rá tudok pakolni a rúdra, de nem is ez a baj, hanem, hogy szabad guggolásnál is ropog a térdem... eddig ezért hanyagoltam is, mert itthon csak imme-lámmal edzettem, lábra a combfeszítőt csináltam, mert az a pad ilyen multifunkciós. Erre a ropogásra mi a megoldás, sok ilyen kérdés volt már, de végülis ezzel mit lehet kezdeni. Szabályosan próbálom csinálni, egyenes hát, vízszintesbe megyek le stb. Meg a bokám is recseg néha. Amúgy a guggolást általában többel csinálják, mint a fekvenyomást, vagy hasonló? Fekve most az 55 megy kb. 4x8-ba, de az a gyakorlat se ment soha jól, szóval már eddig is sokat fejlődtem :D. De a guggolásnál örülnék ha 50 körül menne, szerintem rúddal együtt ha menni fog 30-40 közt, az már elfogadható :D. Valahogy az egész gyakorlat nem szimpi nekem, főleg ez a ropogásom miatt... de hát ha elkezdenék rendesen minden izomcsoportra több gyakorlattal edzeni, akkor a guggolás alap, így is túlságosan kihagytam a lábat.