Guggolással kapcsolatos kérdés?

Jah szivacsot kell kérni azt sanyi.

Nekem elől guggolásnál lesz mindig véraláfutásos a vállam vagy a csöcsöm

Mutatok egy cikket, amiben tényleg minden benne van, amire csak szükséged lehet, több is, mint amit kérdeztél, és a leghasznosabb, amit eddig olvastam:

[link]

Amúgy ha jó helyre teszed a rudat, szerintem szükségtelen mindenféle kiegészítés. Természetes, hogy először fáj, nekem is fájt, de egészen hamar, egy-két hét alatt ez teljesen elmúlt, hozzászoktam a terheléshez.

Szerintem rossz a technikád. Ha a helyes testtartással guggolsz, a hátadon lesz egy árok, amibe a rúd tökéletesen belefekszik, olyan stabilan, hogy szinte fogni se kell a rudat, nem esik le.

Másrészt, csak akkor guggolj rúddal (pláne ha fájós a derekad) ha a következő feladatot meg tudod csinálni: odaállsz a falhoz, vállszéles terpeszben, úgy, hogy a lábujjaid hozzáérnek a fal aljához. most guggolj le teljesen, a lábad közé. ha hozzáérsz a falhoz (akár térddel, vagy orral) vagy ha a gyakorlat során a sarkad elemelkedik a földtől, akkor nem vagy képes a guggolást végrehajtani, a helyes formában. Ha ennek ellenére is erőlteted, borítékolható a derékfájás és a térdproblémák.

Ami nem jó semmire (max. egyensúlyra), mert hiába csinálsz meg tucatnyit, ugyanúgy vékony marad a lábad, nehezíteni meg nem lehet súlyok nélkül.

A guggolással kapcsolatban vannak nagyon jó angol nyelvű Youtube-videók (pl. Alan Thrall videói), de a magyar Powerbuilder e-könyv és Facebookos csoport is hasznos infókat nyújt (utóbbiban ha feltöltesz videót magadról, kielemzik a guggolásodat).