Véleményetek szerint mit kéne ennem?
16 éves vagyok,edzek,heti 5-6x.
Rizs+Csirkén gondolkozok+Zöldség,gyümölcs,Tojás,Zabpehely
179cm 72kg kb. Nem szeretnék se hízni,se fogyni,csak egy normális étrendet kialakítani.
Szóval a főbb kérdés az lenne,hogy miből és mennyit kéne ennem?Esetleg milyen Proteint vegyek?
Küzdősportolok.
Esetleg valaki letudná nekem vezetni,hogy mikor miből mennyit kéne ennem?
Szóval pl reggeli-Ennyi meg ennyi zabpehely
Ebéd Ennyi rizs meg csirke stb.
És még esetleg,hogy ez mennyibe fájna,mit érdemes,esetleg tanácsokat.
válasza:Baromság egyfélét enni, nem így kell. A makrókat kell számolnod minden nap, annak kell rendbe lenni. Fehérje kb 2g x ttkg, zsír 1g x ttkg. Ch meg annyi, hogy éppen ne hízz vele. Ez mindenkinél más, hogy mennyi a szinten tartó ch.
Ebbe sokféle kaja belefér, nem kell csirkén és rizsen élni. Mehet fehérjéből sokféle hús, tojás, túró. A napi mennyiségnek kell meglenni, mindegy hogyan osztod el. Ch is lehet a rizs mellett bulgur, kuszkusz, tk kenyér, krumpli, nem muszáj zabon és rizsen élni.
Proteinpor sem kell, ha megvan szilárd kajából a számodra szükséges kb 120-140. fehérje. Neked már fél kg hús is elég egy napra, de annyi sem kell, ha megy mellé tojás vagy túró.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!