Voltam dietetikusnál, az ő elmondása szerint 1300 kcal-t kellene ennem a fogyás miatt. De az orvoslexikonon néztem fogyásomhoz 1904.72 kcal/nap most akkor melyiket vegyem korrektnek?

117kg voltam. február 7-én kezdtem el Herbalifos shaket inni. május 15-én 105kg-ra lefogytam. viszont ez igy baromi drága volt. most kezdtem el 1 hete a kaloriaszámolos diétát

olyan 1500 kcal-nál már jol elvagyok ... persze van mikor bekajálok akkor meg fája gyomrom. leirok egy egésznapi étkezésem. a véleményetekre lennék kiváncsi jol csinálom-e.

a hajnali kávém:kb 50 kcal

reggeli:cerbona müzli 80kcal...13.3 szh

10 ora körül:38 g roszkenyér:98.8kcal.20.53szh

35g maci sajt light:56kcal..1.8szh

40g uborka:4.8kcal..0.8szh

41g paradicsom.1.64 szh

67g baromfipárizsi,152kcal.1.10szh ha jol számoltam

34g lilahagyma,13.6kcal.2.72szh

12 orakor:3in 1 kávé 1 dl tej kb 135kcal és 7.8 szh

252 csirkemáj,322.56 kcal,7.56szh

10g fokhagyma,13,7szh

1 ek olaj,90 kcal.0 szh

kicsi savanyukáposzta olyan 17 kcal ...120g rozskenyér312kcal,63,6szh

130g sertéshus228,2 kcal

vacsira mindig 284g alma 88,04 kcal,19,88 szh

ez jött ki nekem olyan 1691,04 kcalra és 159,62 szénhidrátra.