Ezek szerint többet kéne ennem?

Még 2300-zal is fogyhatsz, azt meg úgy sem tudjuk megmondani, hogy mennyit. Ezt nem lehet kiszámolni primitív képletekkel, neked kell kipróbálnod.

Amúgy 1500 kcal is elég lehetne akár.

De eszel túrót meg rizst, ezek megemelik az inzulinszintedet. Az inzulin elraktározza a tápanyagokat, csökkenti a vércukorszintedet. Persze hogy megéhezel. Az éhség érzésre akkor lehet adni, ha egészséges tartományban mozog az inzulinszinted, ezt könnyen megborítják a mai ételek - sok keményítőt tartalmazó gabonák, tejtermékek. Ezt vedd számításba, akik ilyeneket esznek éhesebbek.

1-es vagyok: ebben az esetben felmehetsz úgy 2000-ig (papíron), akkor is, ha nem edzel pluszban.

Az éhségérzet fakadhat abból is, hogy eddig máshoz szokott a szervezeted. Neked kell kitapasztalnod, hogy számodra melyik lesz a leghatásosabb diéta. Mi az, amiről könnyen lemondasz, mi az, amiről nem akarsz lemondani (ezért mit vállalsz be), mozogsz-e, ha igen, mit, mennyit, az általános vélekedések nálad beválnak-e vagy sem.

Nálam pl. egy csomó minden nem válik be, amit "általános igazságnak" tartanak - mindenkinek valamelyest más az anyagcseréje + mások a szubjektív tényezők is, amik szintén sokat számítanak abban, hogy hosszú távon jó kedéllyel, energikusan ki tudj tartani a magad választotta szabályok mellett.