Mennyi kalóriát, szénhidrátot kell bevinnem?
Figyelt kérdés
88-90kg vagyok, a fehérje az 2g/ttsg, kb. 180g. A zsír az 170g földimogyoró + ami a húsban van és amit a sütéshez használok. Szénhidrátból mennyit vigyek be? Ezt nem tudom, jelenleg kb. 250g ch-t viszek be, de nem fejlődök olyan nagyon jól.2017. márc. 12. 18:38
1/5 anonim 
válasza:
válasza:300 korulire vidd a cht, figyeld a fejlodest, ha nem olyan jo akkor 30g-okkal emeld. Ha elkezdesz mar elegge zsirosodni, akkor vedd vissza 20-30 grammal es az lesz a jo. Mindenkinek mas, altalaban 3-5g/tskg.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Szóval, izom tömeget szeretnél építeni?!. Vagy szálkásítani szeretnél? Mert csak annyit írtál, hogy nem fejlődsz jól. Mit szeretnél elérni? Mi a célod?
3/5 A kérdező kommentje:
Izmot növelni, azaz tömegelni. De főként erőt szeretnék növelni.
2017. márc. 12. 20:10
4/5 anonim válasza:
válasza:Akkor viszont nagyon kevés az a szénhidrát amit megeszel. 3-7 g/testsúlykg-ig is el lehet menni. Alkattól leginkább és még sok mástól is függ. De nyilván való ha nem fejlődsz akkor a szénhidráton kell növelni. De ne 30 g-al egyél többet hanem 5g-ot/testsúlykg. Vagyis 450g/nap nyugodtan mehet.
5/5 anonim válasza:
válasza:250 g a te testsulyodhoz nagyon keves. Ha tomegelni szeretnel emeld legalabb 5g/tskg-ra.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!