1 év alatt sikerülhet 40kg-ot erősödnöm?
Figyelt kérdés
Most kb. 90kg-ba tudok 1 ismétlést belenyomni (fekvenyomás). Erőnövelő edzéstervvel és sok evéssel, 1 év múlva kitudnám nyomni a 130kg-ot 1x?
Naturálban értem.
2017. febr. 26. 16:24
2/3 A kérdező kommentje:
És ezzel a "súlynövelési módszerrel" ellehet érni?
Én valami ilyesmit csinálok, így növelem a súlyt.
70-be megy 10 ismétlés, akkor növelem 72,5-re és abba is 10 ismétlés. Ha eljutok 80-ig, akkor már csak 8-at nyomok bele. Leegyszerűsítve valami ilyesmi:
70kg 10ism -> 72,5kg 10ism -> 75kg 10 ism -> ... -> 80kg 10 ism -> 82,5kg -> 8 ism -> 85kg 8 ism -> ... -> 90kg 8 ism -> 92,5kg 6 ism -> 95kg 6ism -> ... -> 100kg 6 ism
Valami ilyesmire gondoltam.
2017. febr. 26. 17:57
3/3 anonim 
válasza:
válasza:inkább egy starting strength, de ha azt már kinőtted akkor texas method
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!