Tiszteletem! Milyen feherjet vegyek? 176cm 68 kg Tobbi lennt
A heti etrendem 4-5x csirke 3,4 szelet ebedre ( pontosat nemtudok mondani sosem meremhany deka) 2x teszta levest hetvegente kerdesem az lenne hogy ha minden nap innek egy shaket mekkora kiszerelest kene vennem (100 whey pro) hogy eleg legyen egy honapig? Hetente 4 napot tudnek edzeni max 1 oraba illetve mit egyek reggelire a kenyeret kiszeretnem hagyni az etrendembol
Valaszaitolat koszonom!
Ha nem számolsz és mérsz, akkor mégis mit mondjunk?
Viszont elnézve az adataidat s azt, hogy nincs ellenedre az állati fehérje evése sem, lazán beviszed ételből, amit kell, semmi szükséged még porra is.
Cottage cheese egy kevés felvagottal mehet,tojas
Zsírszegény turo-mez-zab és még gyumit is tehetsz bele
Esetleg kemény sajt a cottagehoz
De én a cottaget kombinálva valamelyikkel vagy tojást ennek reggelire
10 órai meg mehet a túrós "házi joghurt"
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!