Hogyan csináljak ebből a fenékből azt a feneket?

Hát 45 kilósan ne akarj olyan feneket

Ha csak nem vagy 150 cm

A formás fenék alul izomból van felül zsírból ,neked izom abszolút nincs és ez a baj

Ne haragudj, de nem vagy tisztában azzal, hogy milyen életmód kell egy olyan fenékhez (és a hozzá tartozó testhez) amilyet te szeretnél.

Tökéletes testhez tökéletes étrend és kemény edzés kell beépítve a mindennapi életedbe olyan fontossággal, mint a reggeli mosakodást. Akármi van, reggel megmosakszol gondolom. Na az étrend és az edzés is ilyen: Akármi van, azon a napon edzeni akkor is kell, enni akkor is kell.

Személyes példával élve: Én természetesen edzem férfiként, nincsenek brutál izmaim, de a nők jó időben nem ritkán az utcán is utánam néznek/szólnak...Van normális életem, munka, tanulás, barátok, párkapcsolat...de bármi történt az elmúlt 7 évben...BÁRMI...nekem heti 3-4-5 edzésem volt, aludtam legalább heti 4-5*8 órát és emellé mindig tiszta étrendet tartottam. Ha valami ezt veszélyeztette, azt kizártam, kiszerveztem, gané munkahelyről eljöttem minél hamarabb...

Ha egészséges testet akarsz, ahhoz egészséges életet kell élned, nem beilleszkedve a rossz szokások társadalmi elvárásaiba.

Az ilyen fenekű lányoknak, anyukáknak vannak Youtube csatornái...nem mind gazdag...de teljesen más egy napi rutinjuk, mint megkockáztatom, neked.

Szóval, ha nem vettem el a kedved eddig, hanem felcsigáztalak, akkor van esélyed egy ilyen fenékre.

Sok sikert! :)

26/F

+ előző vagyok.

- Figyelj oda az étrendre, egészségesen egyél és mértékkel,

- Vedd komolyan az edzést,

- Pihenj eleget.

- Légy türelemmel. 26 év elhanyagolt testét (bocsánat a kifejezésért, biológiai szempontból értem az elhanyagoltságot. abból kiindulva, hogy nem étkeztél rendesen és nem sportoltál rendszeresen) nem fogod hónapok alatt megváltoztatni.

Ennél jobb tanácsokat senki nem fog tudni adni neked. :)