Rossz (térd) ízületekkel milyen gyakorlatokat lehet csinálni, ami nem ártalmas?

izületvédő + nagyon alapos bemelegités

nekem ez segitett, nekem is kattogot, minél több súlyt használtam, annál jobban fájt ezért megmaradtam a 10ismétlésnél, és egy idő után megszokta,az izületvédőnek is kell idő

végülis ennyi,ja és fizioterapeutához kell menni nem orvoshoz

Kedves Kérdező!

Az ízületek valóban gyakran kattoghatnak, ropoghatnak, ami nem indokolja a mozgás kerülését, de ha ez fájdalommal jár, akkor érdemes alaposabban utána nézni, hogy miért és pontosabban hol húzódik meg ez a fájdalom. Könnyebb edzést mindenképp megprobálhat, tesztelje le, tapasztalja ki, hogy mire jelentkezik fájdalom, vagy többszöri ismétetlésre múlik-e, figyelje meg a mozgását, gyűjtsön róla információt, így egyedül is megpróbálhat ötletelni, hogy hogyan lenne érdemes változtatni az adott gyakorlaton, hogy fájdalommentes legyen. Amennyiben nem boldogul, akkor konzultáljon gyógytornásszal és ő segít ezeket megoldani.

Üdvözlettel,

Szabó Klára, gyógytornász