Jó ha ezeket ettem ma?

Figyelt kérdés

Sziasztok, nemrég elhatároztam, hogy szállkásítani szeretnék.

Paramétereim:74kg180cm 16f

Ma két szendvicset ettem teljeskiörlésü kenyérből, ilyen kisebbfajtát, mindkettőbe 2 szelet sonka, paprika, vaj.

Ezután 80g barna rizs olyan 200g csirkemellel.

Itthon 2 tükörtojás, zöldborsófőzelékkel és nap végén egy narancs.

Tudom ,hogy nem a legjobb de suli miatt nincs nagyon idő mindíg főtt kaját csinálni meg itthon is főznek.

#fogyás #szálkásítás #kardio

2017. jan. 30. 21:06

1/7 A kérdező kommentje:

És még hozzáteszem, hogy ma futottam meg bicikliztem, ami kb 500kalória -.

2017. jan. 30. 21:07

2/7 anonim

válasza:

Ez így elég kevés, fehérjét kb. testsúlyodnyit vittél be. Szénhidrát is elég kevés. Azt kellene kitapasztalnod, hogy mennyi az a napi kcal bevitel, amitől heti 0,5 kg-t fogysz. Hetente 1x mérlegelj. Ha heti fél kg-nál többet fogysz, akkor emelsz a napi ch mennyiségen, ha kevesebbet fogysz, mint heti fél kg, akkor pedig csökkentesz rajta. Fehérjéből próbálj meg bevinni testsúlykilónként 1,5-2g-ot. Első hetekben nem kell megijedni, ha fél kilónál többet fogysz, hiszen az elején megy le rólad jelentős víz.

2017. jan. 30. 21:16

Hasznos számodra ez a válasz?

3/7 A kérdező kommentje:

Köszi, akkor majd figyelek ezekre:)

2017. jan. 30. 21:33

4/7 anonim

válasza:

Oké :)

2017. jan. 30. 22:16

Hasznos számodra ez a válasz?

5/7 anonim

válasza:

így van. Fehérjét emeld meg a ch-t is(valószínűleg).

2017. jan. 31. 02:17

Hasznos számodra ez a válasz?

6/7 anonim

válasza:

Főtt tojást tudsz hamar készíteni. Ha futkosol és nincs időd a mogyoró is jó. feh 28g, ch15g, zsír 52g 644kcal/100g megenni is hamar meg lehet :D

2017. jan. 31. 03:54

Hasznos számodra ez a válasz?

7/7 A kérdező kommentje:

Uh igen fott tojast is ettem:) A mogyoro sajnos nekem elonytelen mert nagyon kipattogok az olajosmagvaktol:/

2017. jan. 31. 07:04

Kapcsolódó kérdések:

Ha ezeket ettem ez nagyon sok? Vissza jonnek a plussz kilok?

7.9 lett a vércukrom, ezeket ettem, mit gondoltok?

Bűntudatom van, hogy ezeket ettem, csak ma állásinterjúra megyek. Nem volt más választásom, mert nem volt itthon más kaja; mekkorát "hibáztam"?

Ezeket ettem ma, jó volt?

3 nap alatt mennyit lehet hízni ha ezeket ettem? (lent)

Túlléptem a szükséges kaloria keretem, ha ezeket ettem?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!