Hogyan fogjak hozzá?

Sziasztok.Én egy 19 éves 174 cm magas lány vagyok.A legutolsó mérlegre állásomkor ha jól emlékszem 73 vagy 74 kg voltam.Jelenleg nem érzem magam kövérnek hiszen a magasságom miatt eloszlik a súly de vékonynak sem mondanám magam, inkább olyan átlagosnak. Ezen szeretnék változtatni. Most kitűztem magam elé egy célt szeretnék 70 kg alá lefogyni és izmosodni, nagyobb,sokkal kerekebb fenék és izmos,szép, lapos has a céljaim közé tartoznak. Viszont nem tudom hogy hogyan fogjak hozzá. Voltam vagy 3 alkalommal konditeremben és el is tudok járni heti egyszer többször nem mert utazási költsègeket nem bírnám a nyelvtanárom miatt :/ mivel a lakóhelyemen nincs kondi, itthon pedig nem vagyok olyan kitartó.Sokkal jobban érzem magam a női kondiban mar maga a gépek látványa egy motiváció számomra. :) Nrm tudom milyen edzéstervet kellene elkezdenem nekem egy nagyon pontos edzéstervre lenne szüksègem miből mennyit és milyen gyakorlatokat csináljak akár a kondiban akár itthon ha nem tudok elmenni tobbször a kondiba egy héten. Emellett szükségem lenne valamilyen étrendre amit be kell hogy tartsak. Valami heti menre , szénhidrát csökkentett ételekre stb. Plusz èn nem is tudom igazán a tömegelés jelentését vagy azt hogy kardio nekem ezek idegenek.:/ Nem tudom kellene e innom porokat. Szóval nagyon sok infóra lenne szükségem. Valaki tudna nekem ezekben segíteni, tanácsokat leírni?köszönöm előre is a válaszokat