15 évesen, ilyen adatokkal mekkora fekvenyomás számít jónak?
Figyelt kérdés
15 éves fiú vagyok. Jelenleg 88kg körül mozgok, olyan 20 körül tzs-vel, szálkásítva lennék kb. 77-78kg. Az lenne a kérdésem, hogy mi számít jónak fekvenyomásban, mi az amit kinyomnék és nagyon jónak számítana? 1 ismétléses maxra értem.2017. jan. 10. 19:39
1/10 anonim válasza:
100kg ? :D
ha a test súlyod felett emelsz az már elég jó.
de nem igazán javaslom próbálgatni.
annyival nyomj amiből minimum 6 kimegy de lehet 10 is
2/10 A kérdező kommentje:
Hát 5x5-özni szoktam, meg néha 4x8. Ezek alá nem nagyon megyek, néha megy csak 3 ismétlés. Ma volt fekvenyomás és megpróbáltam a 90kg-ot, elég könnyen ment bele 1 ismétlés. Szerintem olyan 95-tel menne nagyon nehezen az 1 ismétlés.
2017. jan. 10. 19:57
3/10 anonim 
válasza:
válasza:Milyen magas vagy és mennyivel 5x5özöl?
4/10 anonim 
válasza:
válasza:50-60 kg az már jóval átlag feletti. Szerinte 90 kg jónak mondható 15 évesen. Amúgy erőemelő technikával nyomsz vagy "hagyományosan"?
5/10 A kérdező kommentje:
185-186 cm vagyok, nem tudom, régen mértem, inkább olyan 186.Nem tudom, most nem 5x5-özök, hanem 4x8-azok és az megy 72,5kg-mal.
2017. jan. 10. 20:12
6/10 A kérdező kommentje:
Normálisan nyomok fekve, mint a powerbuilderes videóban. Szóval nem csinálok nagy hidat.
2017. jan. 10. 20:13
7/10 anonim válasza:
válasza:Másfeles szorzó már elmegy falura. 1,75 pedig brutál jónak számít. Tehát ha a "szálkás" valóddal számolnánk akkor 120kg lenne a rajos.
8/10 anonim válasza:
Felhúzás,guggolás az mennyivel megy? :)
9/10 A kérdező kommentje:
Azokban gyengébb vagyok. Ott még nem néztem maxot. A guggolást azt olyan 75kg-mal csinálom, 5x5-t. A felhúzás a leggyengébb, mivel otthon edzek és csak most kaptam hozzá elegendő súlyt. Most 115kg-mal megy 5 ismétlés.
2017. jan. 12. 18:24
10/10 anonim válasza:
válasza:Ezekkel az adatokkal jó a 75kgs széria. Én 18 vagyok 180cm és 77 kg, szintén ennyivel nyomok 4x8-at. 1 ismétléses max 100 kiló, de az inkább baromkodás mint valós edzés :D
Guggolni ilyen idősen amúgy nem kéne nagy súllyal guggolnod se deadliftezned mert terheli a gerinced, én emiatt álltam meg a növésben, azóta csak saját testsúllyal csinálom ezeket.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!