Mit csináljak ha az alvás a gyenge láncszem?

Nyugtató Tea vagy egyéb gyógynövényekkel lehet próbálkozni picit nagyobb adaggal. EGy próbát megérhet. Számítógép,tévé,okostelefon lefekvés előtti 2 órában is okozhat problémát.

Melatonin, triptofán. Ezeket nyugodtan kipróbálhatod.

Napi 4-500mg magnéziumot is elkezdhetnél enni.

Először is valahogy rá kellene jönnöd, hogy mi miatt nem tudsz elaludni, illetve mivel van gond: elalvással vagy átalvással? Ha felébredsz mi miatt ébredsz fel? Pár jó tanács: használj füldugót, akkor máris zavartalanabb lesz az éjszakád. Sötétítsd be a szobád teljesen, fényben nem lehet pihentetően aludni. Igyál orbáncfű, citromfű, macskagyökér gyógyteákat, esetleg kamillát, ha azt szereted. A koffeint száműzd az étrendedből, ugyanis ha picit is érzékenyebb vagy rá, garantált, hogy nyugtalanul alszol. Nagyjából minden nap ugyanabban az időpontban feküdj és kelj. A magnézium és a b-vitaminok szintén sokat tudnak segíteni. És ami még szintén rengeteget segít, az a relaxáció, meditáció. Biztos vagyok benne, hogy ez még az edzésedre is jó hatással lesz. Sok sikert!