Szálkásításhoz ez az étrend jó/hatásos lesz? (Részletek lent)
Figyelt kérdés
Naponta:
-25g fehérjeturmix (100% whey)
-3 dl tej
-6 db tojásfehérje
-200g szardínia (olajos)
-200g csirkemell
-100g rizs
-1/4 fejes saláta
Kiszámoltam és ez így 1345 kcal: 149,5g fehérje, 101,8g ch, 35,1g zsír.
Jelenleg 60kg/169cm, nő vagyok, maximum 3 kg-ot kell leadnom. Emellett megy a heti 4x-5x súlyzós, kardio edzés
2017. jan. 5. 21:57
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Ennyivel muszáj fogynod, igen, elég alacsony a kalóriabevitel. A fehérje kicsit feleslegesen sok, de megértem, ha az laktat a legjobban, ez elég tipikus s ennyi gondot még nem hiszem, hogy okoz.
A tápanyagbevitelt meg nem mondom, jó-e, nem táblázat a fejem, de nem is kérdezted s biztos szedsz kiegészítőket.
Az ételek jobbára rendben vannak, a tej nem annyira előnyös.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!