fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez az étrend és edzés hatásos...

Ez az étrend és edzés hatásos lenne?

Figyelt kérdés

16 éves lány vagyok. 170cm és 52kg. Szeptember óta thai boxolok heti kétszer, kedden és pénteken vannak az edzések. De be szeretném iktatni a konditermet is. Hétfőn pihenő nap lenne, kedden thai box, szerdán kondi, csütörtök pihenő nap,péntek thai box, szombat kondi, vasárnap pihenő nap.

Az étrendem ez lenne: (a suli miatt is állítottam így össze)

1.étkezés: 50g zabpehely

2. étkezés: 70g puffasztott rizs, 5,6g tonhal

3.étkezés: 30g rizs, 50g csirkemell

4. étkezés: 70g puffasztott rizs, 5,6g tonhal

5. étkezés: 150g csirkemell, zöldségek

6. étkezés: 200g zsírszegény túró

Plusz edzésnapokon edzés után a fehérje turmix


szerintetek ez így jó lenne?


2016. jan. 7. 13:10
 1/5 anonim ***** válasza:
Az első étkezésedben a zabpehely mellé menjen eg adag fehérje. Ezt az 5,6g tonhalat nem igazán értem. Az egy mokkáskanál mennyiség kb.
2016. jan. 7. 13:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim válasza:
eleve a táj boxnak nem sok értelme van például ha városba támad meg valaki..
2016. jan. 7. 13:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 A kérdező kommentje:
Bocsi a tonhalat elnéztem:D az 100g
2016. jan. 7. 13:26
 4/5 anonim ***** válasza:

A zsírbeviteleddel mi a helyzet?

Beírtam a kalóriabázisra, ez valami 1400 kcal + zöldségek, ami nem tűnik elégségesnek tömegelésre, akármilyen kicsi is a súlyod.

2016. jan. 7. 14:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
A fehérjhe úgy elég lesz, ha az első étkezéshez is raksz, és a tonhal 100 gramm, a ch elég kevés, de ha neked elég oké, zsírbevitelre kéne figyelni.
2016. jan. 7. 14:58
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!