Fegyencedzés+fehérje+kreatin+rendes étrend van olyan hatásos mintha kondiban edzenék?

Ha már mennek az alapok (15-20 ismétlés), érdemes súlymellénnyel folytatni.

A calisthenics-ben egyszerre sokkal több izomcsoport dolgozik, így máshogy oszlik el a súly, nem annyira koncentrált, szóval nem ugyanolyan, de ez nem azt jelenti, hogy nem jó csak más célt szolgál.

"az nem baj, hogy nem koncentrál, a felhúzás sem az. az a baj hogy minimális a terhelés, és hogy a gyakorlatok sokszor nem is a terhelés miatt nehezek, hanem a kivitelezés, vagy az egyensúly miatt. attól még hogy ezek javulnak, tömeg nem fog jönni."

Ezért tudtam edzés nélkül egy lábas guggolást, de értelmes súllyal meg nem ment volna.