Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 14 éves lány vagyok és lapos,...

14 éves lány vagyok és lapos, ha lehet kockás hasat szeretnék! MIt kell tennem ehez?

Figyelt kérdés

Milyen gyakorlatokat kell végeznem ?Fogyókúráznom is kell vagy maradhat az eddigi étrendem?Az eddigi étrendem:reggel müzli,az iskolában szendvics vagy keksz és tea vagy víz,ebédre hát azt most nem tudom amit anyum készít és azt nem hagyhatom ki és nem is változtathatok rajta,vacsorára tea tej keksz gyümölcs ..ennyi

Mit kéne változtatnom?

#fogyás #lány #hasizom

2017. jan. 1. 22:33

1 2 ❯

1/16 anonim

válasza:

Szia, szerintem érdemesebb lenne össze raknod egy jó, de változatos étrendet, illetve érdemes mindenképp valami mozgásformát végezni. Ha részletesebb segítség kell szólj!

2017. jan. 1. 22:36

Hasznos számodra ez a válasz?

2/16 A kérdező kommentje:

hát ha van időd és kedved ,segíthetsz :D....én most épp csak azt irtam be az étrendembe ami eszembe jutott ...persze néha még változtatok rajta ...nem csakminden kekszből áll xD

2017. jan. 1. 22:39

3/16 anonim

válasza:

Dobd el privibe, vagy ide, és megnézzük.

2017. jan. 1. 22:46

Hasznos számodra ez a válasz?

4/16 A kérdező kommentje:

utolsó nem értelek...lehet én vagyok hulye

2017. jan. 1. 22:47

5/16 anonim

válasza:

Az étrendedet küld el privátban, vagy rakd ki ide :)

2017. jan. 1. 22:53

Hasznos számodra ez a válasz?

6/16 anonim

válasza:

Ha az ebéded nem tartalmaz elég sok fehérjét, akkor nem fogsz fejlődni. Mondjuk a lapos hashoz zsírból fogyás kell, de ha már itt tartasz, akkor szedjél fel izmot is, nem árt :) Amúgy ha nem akarnál izmosodni, akkor is majdnem annyi fehérjét kellene enned, mint ha igen. Elég fontos makrotápanyag. Nem élhetsz szénhidráton. Energiát ad, de más is kell.

Szóval ha egy normál ebéded van, ami, ugye, nem adja ki a fehérjeigényedet (rosszabb ételeknél pedig egy kis töredékét sem), akkor legalább a többi étkezésedben koncentrálj rá...

2017. jan. 2. 01:48

Hasznos számodra ez a válasz?

7/16 anonim

válasza:

Te direkt eszel ilyen szarul? Most komolyan.

2017. jan. 2. 13:12

Hasznos számodra ez a válasz?

8/16 anonim

válasza:

FEhérjét kéne enned többet. Sajt,hús,túró,tofu,tojás stb. Kekszből kevesebbet. Müzlinél figyelj oda hogy jóminőségű legyen (ne legyen benen sok cukor(kivéve ha szárított gyümölcs van benne) zabpehely legyen benne sok). Tornász egy kicsit,saját testsúlyos edzés. DE kocka hasad nem nagyon lesz soha,vagy csak minimális és nem is egészséges. Lapos has legyen inkább a cél.

2017. jan. 2. 15:31

Hasznos számodra ez a válasz?

9/16 anonim válasza:

Kockás hashoz én úgy tudom nem igen kell sok gyakorlat inkább konyha tudomány

2017. jan. 2. 17:28

Hasznos számodra ez a válasz?

10/16 anonim

válasza:

14 évesen annyit tegyél, hogy amit adnak otthon azt eszed, a mennyiséget neked kell belőni hogy mennyit, mellette sportolj valamit, futás,bicikli, vagy akármi de legalább heti 4 alkalom legyen

2017. máj. 25. 22:24

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Milyen sporttal érhetem el a szép (nem túl) kockás hasat?

Mennyit kell még edzzek hogy kockás hasam legyen?

Kinek jön be ha egy lánynak kockás a hasa? (nem a nagyon kigyúrtra gondolok csak egy kicsit)

17 éves lány vagyok, és szeretnék kicsit fogyni, meg szálkásítani a testem, szóval kockás has, kisebb popsi, vékonyabb lábak. Mit tegyek a konditeremben? Hogy kezdjem az egészet?

Feszes combok, kissé kockás, izmos has 1,5-2 hónap alatt lehetséges?

Lányoknak tényleg olyan fontos h egy pasinak kockás legyen a hasa?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!