Kérdések 1. Egy izomcsoportra hány sorozat kéne menjen? 2. Az edzéstervemet kérlek véleményezzétek
Figyelt kérdés
Edzésterv:4 napos,alsótest-felsőtest,A-B-A-B felosztás
Az ismétlésszámok alacsonyak.
A:Guggolás 4 sorozat
Merevlábas felhúzás 4 sorozat
+ide jön az oldalsó delta,hátsó delta 4-4 sorozat,csuklya 3 sorozat
B:Evezés 4 sorozat
Fekvenyomás 4 sorozat
Vállból nyomás egykezesekkel 3-4 sorozat
Bicepsz 3 sorozat
Tricepsz 3 sorozat
Vádli,has megy heti 2-3x.Nem kevés bicepszre,tricepszre 6 sorozat,mellre meg 8?Köszi a válaszokat!
2017. jan. 1. 13:26
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Nagy izmokra (hát,láb,mell) heti 12-16,kisebb izmokra (bicepsz,tricepsz,vall,stb) heti 10-12 sorozatot szoktak ajánlani. Az elosztás az edzestervtol,és az egyéni preferenciáktól is függ.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!