Ennyi gyakorlat és sorozat tényleg elegendő bicepszre és tricepszre?
Figyelt kérdés
Bicepsz:
Bicepsz állva francia rúddal 3x8-10
Bicepsz ülve, váltott karral 2x10
Kalapácsos bicepsz 2x10
Én itt a 2 sorozatot kevésnek érzem, ha bírom a hármat mehet annyi is?
Tricepsz:
Tolódzkodás egyenes törzzsel, szűkebb fogással 4x amennyi megy
Tricepsznyújtás fekve 3x8
Letolás csigán kötéllel 3x12-15
2016. dec. 23. 14:24
1/6 Szergej55 
válasza:
válasza:Szerintem: feleslegesen sok, elég mindegyik izomra maximum 2 gyakorlat, amiben viszont hétről hétre követném a súlyokat, na meg persze növelnék is fokozatosan rajtuk.
2/6 Kenzo Tenma válasza:
válasza:Bicepszre 7 sorozat szerintem kevés, viszont elég 2 gyakorlat, a váltot karos felesleges.
3/6 A kérdező kommentje:
ha csak heti 1x edzem egy izomcsoportot, akkor is elég 2 gyakorlat (3-4 sorozat) bicepszre és 3 gyakorlat tricepszre?
2017. jan. 26. 08:15
4/6 anonim 
válasza:
válasza:kevés. 10-12(-16) sorozat kellene mindkettőre összesen.
5/6 anonim válasza:
válasza:2 gyakorlat úgy elég ha 5 sorozat van mindkettőből de az sem baj ha 3-4 van.
6/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm mindenki válaszát, én is kevésnek éreztem.
Akkor maradok az eredeti elképzelésemnél, hogy 3 gyakorlat bicepsz 4-4 sorozat, 4 gyakorlat tricepsz 4-4 sorozat.
2017. febr. 2. 13:05
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!