Ez jo kezdo teljes testedzes? Kep lent

jó

Ja, jó gyakorlatok vannak benne összeszedve, de egy felhúzás még nyugodtan mehet bele, vagy hiperhajlítás.

Utolsó három gyakorlatot nyugodtan hagyd el, a fekvenyomás és a mellről nyomás közé tegyél be felhúzást és már kész is!

A második hozzászólóval maximálisan egyetértek. Talán még egy széles húzódzkodást lehetne ehhez a teljes testedzéshez hozzátenned azaz, 3-4x10 Valamint állva vádlizást 3-4 sorozatban. Talán a lábemelést először függeszkedve rúdon inkább 3x10 ismétléssel lenne jó végezned, mert bukásig először sok lenne, mert elég nagy izomlázzal fájdalommal járna, aztán pár edzés után már növelheted fokról, fokra a hasedzés ismétlésének számát. Nekem ez a véleményem. Ebből a teljes testedzésből semmit nem szabad elvenned. Sikeres edzést kívánok neked. Váljon valóra a célod, amit feltéve, ha kitűztél magad elé.

Ez egy shop.builer-es edzésterv igaz? Igazából ennek még van 2 része, amiben van is felhúzás. De ha csak az első részét csinálod és raksz bele felhúzást, akkor az kicsit sok lesz heti háromszor.