Milyen táplálék kiegészítőket vegyek?

28/f

Most kezdenék el konditerembe járni és megváltani a világot :)

Persze komolyra fordítva a szót nem az anti sport világban éltem eddig csak nem ebben amibe bele szeretnék kezdeni ...

Egész eddig BJJ/MMA edzéseket csináltam és szálkás vagyok, a súlyom 180cm/76kg ami ahhoz képest ami volt nem annyira vészes. (idegenlégióba lefogyasztottak alapkiképzésen 60kg-ra)

Genetikám miatt egész életemben iszonyatosan kemény munka volt az hogy 1-1 kg rámjöjjön azaz szó szerint ültem és ettem hónapokon keresztül és csak pár KG jött rám. Most 28 évesen értem el ezt a szintet sport mellet hogy már nem vagyok "krónikusan sovány".

Edzés terv azt szépen folyamatosan építgetem majd bent személyi edzővel ha úgy veszem észre hogy egyedül nem megy viszont a fő kérdésem az lenne hogy fogom magam és bemegyek egy táplálék kiegészítő termékeket forgalmazó boltba, miket vegyek ?

Fő célom hogy kb 90kg izmot pakoljak magamra : )

Étrend is szükséges ezt tudom, de szerintem az én esetemben aki tömegelni szeretne kb mind 1 mit eszik csak jó sokat úgy is le fogom mozogni a felesleget : ) hülyén hangzik de valóban annyit és akkor és akármit ehetek amikor csak akarok , nincs látszatja , köszönhetően a sportnak is.

Elnézést ha túl laikus vagyok , totál nem vagyok jártas ebben.