60kg vagyok és elszeretnék kezdeni edzeni, milyen edzést, étrendet és táplálék kiegészítőket ajánlotok?

Kezdőknek heti 3 teljes testes terv kell eleinte. + mellé mehet tömegnövelő étrend. Olvasd el a sárga kapszula című kis könyvet, abban megtalálod ezeket.

Először is azt sem lehet tudni hogy lány vagy fiú vagy. Illetve hány éves. Ezek pedig elég fontos paraméterek. Az sem árt ha helyesen végre tudod hajtani a gyakorlatokat. Én mindenképpen ajánlom hogy menj el egy személyi edzőhöz 1-2 alkalommal (átlag 3-4000 lehet egy óra) a gyakorlatokat megtanítaná helyesen végrehajtani illetve akár egy edzéstervet is összeírhat. Szerintem sok időt spórolnál vele, plusz a sérülések elkerülése miatt sem hátrány.