Kisebb izmokra (bicepsz, tricepsz) a 3 gyakorlat 4 sorozattal és 8-12 ismétléssel sok vagy még belefér? Nagy izmokra (hát) 4 gyakorlat ugyanennyi sorozattal és ismétléssel?
Figyelt kérdés
2016. dec. 2. 11:20
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Attól függ, hogy most teljes test, vagy osztott edzésről beszélünk?
2/7 A kérdező kommentje:
osztott edzésterv, heti 3x.
kezdő átmozgató edzés után vagyok.
2016. dec. 2. 11:26
3/7 anonim válasza:
válasza:Minek bicepszre meg tricepszre 3 gyakorlat?
4/7 anonim válasza:
válasza:1-2 kedvenc gyakorlatod is elég,és abból 10-12 sorozat,edzestervtol függően persze.
5/7 anonim válasza:
válasza:Én azt mondom heti összesen 8-14 sorozatot kapjon egy izom.
6/7 anonim válasza:
válasza:Max 2 gyakorlat mindenre, nagyobb sorozatszámmal.
7/7 anonim válasza:
válasza:Először is a tricepsz nem kis izom.
Tricepsz 4 gyakorlat, bicepsz 2-3 gyakorlat.
A hátra én csinálok akár 5-6 gyakorlatot is.
A sorozatszám (gyakorlattól függően) 4-6 lehet. Ha erősödni szeretnél akkor nagy súllyal kevesebbet. Ha kitartás/kinézet akkor kis súllyal, akàr 16 ismétlés is belefér.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!