Ha eddig nem volt meg a napi feherjebevitelem (180g) de mostantol meglesz milyen lessz a fejlodes?

1 hónap múlva meglátod magadon a fejlodést.

nem kell azt képzelni hogy terminátor leszel de azért látszik majd. fél év múlva már egész jól fogsz kinézni (ha másra is odafigyelsz nem csak a fehérjére) és egy év alatt meg nagyon jó testet tudsz osszehozni de csak ha tartod a napi min 180g fehérjét + a szukséges szénhidrátot zsirt stb. vitamin mennyen és semmi gond nem lesz. hidd el minden féle porok nélkul is fogsz tudni fejlodni én tapasztalatból mondom reggeli után csak hus rizs zoldség, reggeli cottage sajt tojás és hidd el ilyen bcaa creatin arginin meg egyéb szarság nem fog kelleni :)

ja amúgy egy kérdés mibol lesz az a 180g fehérje? mert ha fehérjeporból lesz a fele akkor felejtsd el amit írtam. akkor talán úgy fél év múlva észre veszel majd valamit de semmi extrát. ez is tapasztalat :)