Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért nem növök?

Miért nem növök?

Figyelt kérdés

17 éves vagyok. Kb 60 kg voltam 1-1,5 hónapja. Most 61,5 vagyok. Ennyi idő alatt ez nagyon kevés pedig kreatint és tömegnövelőt is szedek. 1-2 kihagyással ugyan, de azóta napi fél kg csirkemellet eszek igaz csak kevés rizzsel, mert annyit már nem bírok belapátolni. A kondit heti 3x nyomom és keményen. Alvásom sajnos változatos.. Van hogy 10 de van hogy 3 órát tudok aludni.. Az a kérdés hogy mit basztam el hogy nem mutat többet a mérleg?

#testépítés #gyúrást

2016. nov. 21. 20:38

❮ 1 2

11/18 anonim

válasza:

csinálj rendes, kiszámolt étrendet. a tömegnövelő nem csodaszer, csak cukor meg fehérje jó drágán szóval az nem sokat segít. mellesleg eléggé túlliheged...

2016. nov. 22. 16:36

Hasznos számodra ez a válasz?

12/18 A kérdező kommentje:

de van étrendem! napi 5x minden 2. órában eszek kb 100g csirkemellet és riszt mellé. a rizst nem számolom, de az is megvan legalább naponta 2-3g/kg

2016. nov. 22. 16:40

13/18 A kérdező kommentje:

rizst*

2016. nov. 22. 16:41

14/18 anonim

válasza:

akkor itt a problema, egyrészt nem kell 3gr fehérje, mert az csak veseproblémákhoz vezet ha naturál vagy, másrészt a ch-nak 5-6-nak kéne lennie vagy emelj a zsíron 2 gr * testtömeg, amugy sok mindenért mutathat kevesebbet vagy többet a mérleg ne azt nézd hanem a többheti átlagot.

2016. nov. 22. 16:44

Hasznos számodra ez a válasz?

15/18 anonim

válasza:

Sztem a napi fél kiló csirke 🍗 rendben van. Több kcal-t kellene bevinned. Pl. Idd a tömegnöveloőt tejjel. Pihenőnapokon igyál meg 1 L tejet. Az lényegében a természet tömegnövelője és simán betudsz vele vinni napi + 400 kcal-t.

2016. nov. 22. 16:45

Hasznos számodra ez a válasz?

16/18 likebike

válasza:

1 hónap alatt mit vársz?

-nem kell 2 óránként enni

-nem csak csirke-rizs van

-tömegnövelőt többet ne vegyél

-mi lesz akkor,ha évente jön pár kg?

-edzésterv amúgy hogy néz ki?

2016. nov. 22. 17:54

Hasznos számodra ez a válasz?

17/18 likebike

válasza:

Mert ugye az idő elteltével egyre lassabban fejlődsz,örülsz,ha majd pár év múlva is évente jön pár kg.Ne légy türelmetlen,ez nem egy két hónapos sport!

2016. nov. 22. 17:55

Hasznos számodra ez a válasz?

18/18 A kérdező kommentje:

Hétfőn, szerdán és pénteken megyek. H: mell,hát, SZ: láb, has, P:kar váll. Eddig úgy csináltam, hogy nagy súllyal kezdtem és haladtam le a sorozatban. Tehát pl fekvenyomásban 50 aztán 45 stb.. 4-5 sorozatot csinálok. Ha 4-et akkor abból 10-et de ha 5-öt akkor csak 8-at. Lábnál van több. Ott 10-15. Hasnál 15-20. Viszont azt sem tudom, hogy hogy érdemes csinálni, ha a tömegnövelés a célom? Akiket megkérdeztem ott, azok azt mondták hogy inkább nagy súlyal keveset mint kicsi súlyal többet. Eddig ezt csináltam. Viszont ma meg áttértem arra, hogy kis súlyal kezdem pl a fekvenyomást (30) és lépcsőzetesen megyek fel a súlyokkal. Az is a kérdésem, hogy melyik a jobb? Ha lentről fel, vagy ha fentről le pakolom a súlyt?

2016. nov. 23. 19:27