Miért nem növök?

ha kezdő vagy és csak izomból híznál akkor ez pont jó lenne, de elnézve hogy nincs rendes étrended ez valószínűtlen. Tömegnövelőt nyugodtan felejtsd el, csinálj rendes étrendet, legyen elég ch meg zsír benne. Alvással ha nem bírsz mit csinálni akkor ez van, de nem fogja teljes mértékben odavágni a fejlődésed ha átlagba tudsz aludni 6-7 órákat.

Kiszamoltad a makrokat az etrendedben? Kb 2 g/kg feherje, 5-6 g/kg szenhidrat es 1g/kg zsirt kell bevinned a tomegnovelesnel. Valamelyik nincs meg, gyanitom a szenhidrat. Azert nem fejlodsz.

hát kezdhetnénk a tömegnövelővel, a csirke rizzsel, az alvással, de 1 hónap alatt 1kg a normális ne várj többet, viszont 2gr fehérje 1 gr zsír 4-5 gr ch ezzel kezd zsírt és ch-t neked kell belőnöd azután hogy a szervezeted hogy reagál, étrend legyen rendben, nem kell napi fél csirkemell más étel is van a világban, lehet növelni kéne zsírbevitelt pl., de a tömegnövelőt felejtsd el egy életre kérlek.

Igen normális. Foleg kezdokent. Az egy evben 12 kg. Az elejen gyorsan fejlodsz, aztan sajnos lassul a folyamat.

ha nem szereted a rizst, ne egyed, krumpli, tk tészta, zab, édesburgonya, bulgur, kuszkusz... a lista végtelen amiből be tudod vinni a megfelelő ch mennyiséget. Ha nem szereted az étrendet nem is fogod hosszútávon követni, és feladod elég hamar. Amugy a fehérje kell az izmoknak, a megfelelő ch a regenerálódáshoz, meg energiának , a zsír a hormon-háztartáshoz, a mikró-tápanyagok a különböző szervek működéséhez, változatos étrend kell, csak akkor lesz fejlődés hosszú távon. tömegnövelőt még mindig messziről kerüld, cukrozott sz*r ami még drága is

Kcal kell. Nemmuszáj rizst,egyél "szemetet" is. fehérje legyen meg közel 2g/tskg és sok kcal.