Hogyan csináljam a testépítést? ( többi lent)

Sziasztok !!!

Igazából Decembertől szeretném elkezdeni a gyúrást hétköznapi szóval :D

Ahol most élek itt igazából két konditerem van (város két szélén kb). Az én felépítésem kb úgy néz ki hogy 176 cm vagyok kb és 74 kiló. Nem akarok nagy izmokat inkább egy kicsit jobb/szebb szálkásabb testet.Mivel havi bérletet veszek így heti 2 alkalommal tudnék menni.

Ti mit tanácsoltok??? Én ilyen fehérje port meg mit tudom én milyen táplálék kiegészítőket nem akarok szedni mert hülyeség szerintem :D Ezek nélkül is menni fog? Mennyire számít az hogy mit eszek és mennyit??? Új étrendet azért nem szeretnék bevállalni.

Ja meg ez ilyen általános kérdés...az addig oké hogy én havi bérletet veszek majd de én igényelhetek magam mellé egy ilyen edzőt vagy segítőt aki igazából felügyel és nézi hogy mit hogyan csinálok???