Tömegnövelő étrendet tudtok írni?

Nekem is drága lenne a csirke, az a helyzet.

Akkor egyél meg napi kb. 10 tojást, az még kalóriát is ad egy csomót a sok zsír miatt. Mellé olcsó szezonális zöldség, némi olajos mag, s ami kalória még kell, zab, rizs, bár pénzhiánynál a hüvelyeseket is ajánlom kiegészítő fehérjebevitelnek, röhejesen olcsók azok is s akkor kevesebb tojás kell. De ha van napi 500 forintod ételre, akkor még erre sem szorulsz rá. Legalábbis ha bírod a zsírt.

Nem tudom, milyen stílusban akarsz s tudsz enni s mik szoktak lenni otthon, de nem kell sok pénz ahhoz, hogy ihozz egy rendes étrendet. Ja, csirkecombot is vehettek vagy más húst, ami olcsóbb. A húst sem sokkal nehezebb megsütni, mint a tojást (de ehhez nem értek, én csak lazacot sütöttem, serpenyőbe dob, sóz + ami még szimpatikus, megfordít, kivesz, pár perc és tökéletes)... A rizs, zab főzése még egyszerűbb. Nincs szükséged komoly főzőtudásra itt.

Tapasztald ki, hányszor s mennyit kell enned, ez egyéni.

Ja, hogy NINCS napi 500 se? Hoppá.

Akkor sárgaborsófőzelék, káposzta, rizs, zab, zsír kalóriának, ha kell (mégiscsak tömegelsz), de íznek is jó, némi olcsóbb olajos mag, egyéb olcsó zöldségek... Ennél olcsóbban nem jössz ki, szerintem szemét kajákkal sem.

Azért pár tojás csak befér... Túl komplett tápanyagbomba, nélküle azért sokkal nehezebb... S nem drága. A fehérjére költeni kell, az nem filléres. De erre van a sárgaborsó, hogy kisegítse, a zabban is van, meg szinte mindenben.

0.5 pulyka párizsi

65gramm fehérje 105gramm zsír

átlagosan 225ft

1kg fehér kenyér

82gramm fehérje 500gramm szénhidrát...

250ft

ha így csinálod, napi 500ft ből megvagy...

nem kell főznöd, anyukád sem rokkan bele anyagilag... és hosszú távra sem kell berendezkedned...

de arra a rövid időre amíg egészséges vagy, garantálom fejlődni is fogsz...

Némi rost fogyasztással és vitaminnal, esszenciális zsírral ki is tolhatod ezt az időtartamot pár évre...