Naponta 2.5-3 g/tskg feherjet eszem. Szerintetek sok, legyen kevesebb, vagy hagyjam igy?
Figyelt kérdés
Szenhidratbol nem tudok sokat, max 4-5 g/tskg naponta. Probaljak kevesebb feherjet es tobb szenhidratot enni? Tomegeles a celom.2016. nov. 10. 23:15
2/12 A kérdező kommentje:
Igen, natural vagyok.
2016. nov. 10. 23:18
3/12 anonim 
válasza:
válasza:2 elég, de nem ez a kérdésed, hanem hogy neked kényelmesebb többel és káros-e ennyi? Jó kérdés, a felesleges fehérje nem annyira előnyös, persze nagy bajt ennyi még nem okozhat.
De ha terhes a sok ch, növelhetsz a zsíron is valamit, s meglátod, úgy jó-e neked.
4/12 A kérdező kommentje:
Probalom novelni most a zsirbevitelt. 30-40 g kesudiot es egy kanal lenmagolajat viszek be pluszban. Ez eleg? Zsirbol mennyi ajanlott, 1g/tskg? (177 cm, 68 kg)
2016. nov. 10. 23:36
5/12 anonim 
válasza:
válasza:jó lenne ha ezt igy ki lehetne számolni. de nem lehet. amúgy amit irtál az nagyon kevés.
6/12 A kérdező kommentje:
Szerinted mennyit kellene Herold? Nyilvan nem ennyi zsirt eszek egesz nap. A csirkemell, lazac is tartalmaz hasznos zsirokat.
2016. nov. 10. 23:52
7/12 A kérdező kommentje:
Most ahogy szamolom kb 0.5 g/tskg a zsirbevitelem. Ez keves?
2016. nov. 11. 00:00
8/12 anonim válasza:
válasza:hát anyagcsere függő, valaki 3000 kalóriától hizik, valaki 4000től fogy, ki kell tapasztalni neked mi az a mennyiség, amitől már izmosodsz, de még nem zsirosodsz. én minden nap iszok 2x40 g oliva olajat, már csak az 72 gramm zsir, aztán még nem is ettem semmit...
9/12 anonim válasza:
válasza:igen, nagyon kevés. a leges legalja az 1, de inkább 2 kéne... de anyagcsere függő tényleg
10/12 anonim válasza:
válasza:Szálkásításkor szokott menni a 0,5 g/ttkg zsír, tömegeléskor az 1, de persze lehet sokkal több is, ha a szénhidrát kevesebb vagy az ember aktívabb és jól elvan sok zsírral. Nyilván a kalóriakeret is döntő, 4000 kcal mellett sokkal jobban fér, mint 2000-nél.
De a te esetedben elég logikus a zsír kis emelése.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!