Nagyon lapos a fenekem! A sok fehérjét, kevesebb szénhidrátot eszek és mellette napi 3×10 perces Béres Alexandra popsitornát csinálok azzal érhetek el változást?

Nem. Guggolninkell sulyal

Nokedli az a torna. Komoly súlyzós guggolás, kitörés,merevlábas felhúzás kell és nem 2 kilós súlyzócskával.

heti 2-3x guggolás és felhúzás, és ennyi, de ezeknek a 3x10 perces baromságoknak nincs értelme. a kevés kalória az mire jó? úgy miből épül majd az izom?

Persze eddz másra is, ne csak lábra.

Szerintem guggolás mellett a csípőemelés,kitörések,felhúzások is nagyon jók,vagyis nálam ezek válnak be. De ne csak erre edz,felsőtest ugyanúgy fontos. És megfelelő étrend,rengeteg hasznos cikk van fent,és ne hallgass a "napi 10 perc a tökéletes fenékért 2kg-os súlyokkal" cikkekre.

Most látom,hogy a 2.hozzászóló is azt írta,akkor nem szóltam,csak egyetértek vele. :)

Ha ez a par perces szar (mert az) erne valamit akkor valoszinuleg senki nem kinlodna orak hosszat az edzoteremben es nem lennenek szemelyi edzok sem, JA es persze mindenki nicki minaj fenekkel rendelkezne! haha!