Hogyan kezdjem el a Tomegnovelo étrendet? (Többi lent)

"Komolyabb célok miatt.. " Annyira komoly hogy arra sem vagy képes hogy ráguglizz? 1,5-2fehérje testsúlykilónként a többi kalóriát(hogy plusszban legyél) ch-ból és zsírból kell bevinni. Azt hogy neked mennyi a kalóriaszükségleted arról nekünk halvány lila fingunk sincs mert ezt neked kell tudnod. Függ attól hogy milyen aktív vagy napközben illetve anyagcserétől bár ahogy elnézem az elég gyors. Kezd el és ha nem fejlődsz emelj a kalórián. Neten milióegy oldal van ami leírja az alapokat. A csirke rizs kombót kajálva egész nap meg nem jó mivel nagyon fontosak a zsírók és a zöldségek is. Ezen kívül vegyél még vitaminokat külön vagy egy erősebb multivitamint.

zsírok* nem tudom miért írtam ó-val..Sárga kapszulát(ingyenesen letölthető) ajánlom hogy olvasd el kezdésnek jó lesz.