Szénhidrát nélkül hogyan lehet tömegelni?

A szénhidrát nem esszenciális tápanyag s az izomtömeg növeléséhez sem kell. Kalóriát zsírból is be lehet vinni, persze nem töltött glikogénraktásakkal kevesebb víz lesz az izomban és lapultabb lesz, de maga az izom növekszik úgy is.

A makrók egyénfüggőek ilyenkor is.

A fehérje annyi, amennyinek lennie kell, itt különösen fontos, hogy ne menjünk túl, mert csak glükóz lesz a feleslegből, ami nem célszerű erősen szénhidrátmegszorításos étrendnél (ami az izmokra vigyáz, nem kell extra fehérjebevitel, biztos, ami biztos, csak a megfelelő mennyiség).

A szénhidrát annyi, amennyit az ember eldönt magának, kinek 5, kinek 20, kinek 50 gramm... 5 alá nem lehet menni kicsit is értelmes étrendben, még az állati termékekben is van. Zöldséggel pedig gyorsan megnő a keret.

A zsír pedig a többi, kinek 100, kinek 200, kinek 300 gramm... A szálkásítás/tömegelés váltáskor a zsír változik, a többi marad.

A rizs amúgy nem unalmas, nem magában eszi az ember. Sokan kenyeret esznek gyakran, mégsem unják. Az pedig emberfüggő, hogy ki mit képes megunni, s vannak emberek, akik nem szórakozásból esznek, csak funkcionálisan, nem érdekli őket, hogy unalmas-e. Ezzel sincs baj, ha megadják a testüknek, ami annak jár.

Szerintem egyik szélsőség sem jó. Sem a low carbot sem a low fatet nem tartom ideálisnak, saját tapasztalatom legalábbis erre mutat.

Nekem vannak kétségeim, hogy alacsony CH-val is úgy lehetne fejlődni, mivel az inzulin egy erősen anabolikus hormon. Ráadásul a low carb miatt magasabb lesz a kortizol, ami a katabolizmusnak kedvez.

Aki azt tapasztalja, hogy nem jó neki a lowcarb, ne csinálja, persze, de elég sokunknak igenis nagyságrendekkel szebb az élet extrém szénhidrátszegény stílusban (leszámítva, hogy esetleg igencsak szeretjük a szénhidrátokat, az többé-kevésbé szerencsétlen kombó, évek óta igyekszem összehozni mindent jóra kompromisszumok nélkül, ami elég nehéz, bár szeretem a kihívásokat).

Nincs abban semmi különös, ha valakinek egy szélsőség az ideális, van ilyen. S kinek mi a szélsőség. Lowcarb a 150 és az 5 gramm napi ch is. Nekem mindkettő szélsőség, az egyik rengeteg s nem esik jól, a másik betegesen kevés és 2 nap után ölni tudnék egy zöldségért. De van, akinek 1000 gramm kell.

Olyan szép sokfélék vagyunk, miért nem lehet ezt szeretni? :D Amíg megadjuk a testünknek, amire szüksége van.