fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szénhidrát nélkül hogyan...

Szénhidrát nélkül hogyan lehet tömegelni?

Figyelt kérdés
Eddig kb. mindenhol azt olvastam, még itt is régebben, hogy 4-5-6 gr/tskg ch kell meg minden. A napokban olvastam itt 1-2 kérdésnél, hogy lehet anélkül is. Hogyan működik ez? Hogyan oszlanak el akkor a makrók?

#izom #edzés #zsír #fehérje #szénhidrát #étrend #tömegnövelés #tömeg #CH #tömegelés
2016. nov. 2. 09:43
1 2 ❯
 1/20 EZ-M ***** válasza:
93%
Teljesen zero chval szerintem nem lehet viszont azt lehet hogy a szukseges kcal nagy reszet zsirbol fedezed es igy a cht alacsonyan tartod.
2016. nov. 2. 09:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/20 anonim ***** válasza:
79%
Magas zsír bevitellel. Én pl egyedül a fehérjénél számolok grammot, amúgy csak kalóriát. Valamikor sok ch kevesebb zsír megy, de van amikor alig eszek 20-30g ch-t.
2016. nov. 2. 09:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/20 anonim ***** válasza:
23%
Tök mindegy a szénhidrát, csak annyi kell, hogy egy kis glikogént visszapótolj, a lényeg egyél rendesen, rizst pl abban van elég széndhidrát, de nem kell sok belőle, inkább a csirke :D
2016. nov. 2. 10:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/20 A kérdező kommentje:
a fehérje meg is lenne 2 gr/tskg, a zsírok is többségében telítetlenek lennének, és meglenne a kalóriaplusz.
2016. nov. 2. 10:16
 5/20 anonim ***** válasza:
Rizs... Nem unjátok még?
2016. nov. 2. 10:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/20 anonim ***** válasza:

1 szénhidrát 4kcal

1g zsír 9kcal.


A zsírt a szervezet vagy elraktározza, vagy ketonokat és glükózt gyárt belőle...

Szóval vagy hiszel a paleo meg ketogén irányzatoknak és elhiszed, hogy a magas koleszterin nem gáz, vagy hiszel a szénhidrát pártiaknak és minimalizálod a zsírt, növeled a szénhidrátot...

2016. nov. 2. 10:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/20 anonim ***** válasza:
Én nem unom, 17 éve szinte minden nap eszem rizst és még mindig imádom.
2016. nov. 2. 10:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/20 anonim ***** válasza:
Lehet mást is enni, nem kötelező a rizs.
2016. nov. 2. 10:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/20 anonim ***** válasza:
Senki nem mondta, hogy kötelező...
2016. nov. 2. 11:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/20 anonim ***** válasza:
Csak azt mondom, hogy nem kell lemondani az evés élményéről. Ha meg neked 17 év után is jó mindennap ugyanaz, akkor egyed.
2016. nov. 2. 11:23
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!